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该怎样跟孕期不适说再见呢?

发布时间:19-12-30

怀孕之后很多孕妇Ψ都会出现』一些身体不适,比如,总感疲倦、肚子胀气、腿脚抽筋…&h→ellip;等等,那该怎样跟孕期不适说再见呢?

1.经常感到疲倦的雨晴

从来都是精力旺盛的雨晴,自从怀孕后经常会感到♤身体很疲倦,就是睡了▫很多觉还是这样,记忆力也不如前了。为此●她л想告假,在家休息一段时间,可工作还挺忙的,让她有点儿左右为难了。

为什么雨晴ㄨ总感疲倦?

这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感▧到疲倦。

消除疲倦Tips

1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并í减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2.注意摄取足够的а营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、■山芋及不太精细的☆面粉、荞麦↕面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

2.总是肚子胀气的希希

希希怀孕″后,每天总感觉胃里胀气,吃完东西后经常用≒手◘۩拍打胃部或背部,好让胃里的气体排出≥来。尤其烦恼的是肚≈子里也总是胀气,肚子里的气体会在不经意的时候排出,如果在外面这样,使她感到很尴尬。

为什么希希总感胀气?

从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引起胃肠道胀气。

减轻胀气Tips

1.▅▆饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃⿱富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2.每天养成排便的习惯,ↈ坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免形成便秘。

3.∪每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

3.每天就想睡觉的莲莲

莲莲在怀孕之前,ↆ在公司是出了名的夜猫子,觉总是很少҉,但看上去永远那么精神。没想到,她怀孕后,虽然早孕反应不特别明显,但就是每天总想躺在床上睡觉∏。所以,她每天上班时都无精打采的,总π盼着快点儿到下班时间,好能赶快回家去睡一∥觉。

为什么莲莲每天就想睡觉?

怀孕早期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪经常会感到犯困,于是总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪,一般到了妊❤☜娠4个月后才会得到缓解。

缓解犯困Tips

1.每天注意保持充分的睡眠,感¤到身体沉重和犯困时,及时进行充分的休息。

2.如果情况允许,孕▋妈咪每天中午在办公室座位上最好小酣θ一╱╲会儿。如果不可⿰以,利用中午时间散步或做轻微的运〆动,都有助于缓解∮犯困的现象。

3.怀孕后要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要睡得太晚,更不能继续熬夜。

4.时常小腹隐痛的岚岚

岚岚怀孕快5个月了,一切都还好▶,可最近她一走路多点儿,就会感⊕到小腹出现一种隐隐约约的疼痛。虽然不是那么厉害,但也↘不太舒├服。一开始,她担心胎儿会流产,可胎儿好好的,胎动很正常,没有什么⿻异常现象。

为什么岚岚·时常小腹隐痛?

怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚►,所以容易引起下腹∞部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛或钝痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

摆脱隐痛Tips

1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹÷痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变Ⅵ换体位,有助于缓解疼痛。

2.孕妈咪平时尽量避±免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

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